金盾網絡電視台 ,為您呈現更多精彩事實影視報道
設為主頁 | 登錄 | 人員查詢

时时彩平投1:1盈利技巧:節後,養護腸胃的辦法

时时彩平投1:1盈利技巧:節後,養護腸胃的辦法

  專家建議:

  擺脫“節後綜合征”從調整生活開始。應減肉增菜,食用谷類粗糧,多喝白開水或茶水,并有選擇地食用水果,給腸胃放個假,讓自己更好地回歸工作狀态。

  

  春節長假很快就要結束了。依然沉浸在節日氣氛中,心思收不回?年複一年的節後綜合征,如何破解?調整生活,聽聽專家怎麼說。

  春節期間,美酒佳肴讓腸胃承受了太多負擔。各式菜肴五彩缤紛,雞鴨魚肉琳琅滿目,管不住嘴,邁不出腿,不變的節奏是“每逢過節胖三斤”。

  回歸工作,要從調整生活開始,注意多養護腸胃。從營養學的角度來說,就是合理安排好飲食結構。糾偏的方法是減肉增菜,用蔬菜為腸胃減負。

  中國農大營養與食品安全系副教授範志紅介紹,高蛋白食物攝入過度,胃酸分泌就會比平時多,也會增加腎髒負擔。饕餮大餐後,節後飲食更應及時恢複清淡,以作彌補,減少動物性蛋白質的供應。多吃果蔬可減少胃酸分泌,使胃腸得以休息。

  不過,水果也要選着吃。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜認為,山楂能夠調理腸胃,幫助改善消化不良的症狀,具有消食積、助消化的作用;要解油膩,蘋果來幫忙,清理腸道,增加腸胃抵抗力。她推薦,吃了大魚大肉之後,如果感到腸胃不适,可以适當喝一些酸梅湯和大麥茶,去油膩,助消化,健脾益氣。

  春節假期,暴飲暴食會增加腸胃負擔。讓人不解的是,不少女性為了避免“節日胖”,吃很多水果,卻也覺得不舒服。範志紅說:“這是因為水果中的蛋白酶可能傷害黏膜,多酚類物質會降低消化酶活性,對消化不良者不利。如果有輕微腹瀉、肚子隐痛等情況,應暫時停吃水果,特别要少吃帶小籽的水果,比如猕猴桃、葡萄、柿子等;還要減少吃生蔬菜,這些促進腸道蠕動的食物會加重不适症狀。”

  節後主食要以谷類粗糧為主,可以适量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜比例。王宜建議,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,都具有良好的清火作用,讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。範志紅建議,喝些雜糧粥,多吃炖煮焯拌的青菜蘿蔔,蔬菜煮軟後再吃,減少纖維對大腸的刺激,以便幫助腸道更好地康複。

  節後要為腸胃“補補水”“洗洗澡”。瓜子、花生、果脯、蜜餞等已經成為節日标配。範志紅介紹,這些食物本身水分含量很低,非常喜歡“吸水”,使身體處于缺水狀态。所以後期要注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入。“特别是注意多喝水。”她建議多喝白開水或茶水,以加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕腸胃負擔。

  

  荷塘小炒

  用料:藕小半段,黑木耳1小把,胡蘿蔔半根,荷蘭豆1把,山茶油1茶匙,食鹽适量。

  做法:蓮藕去皮洗淨,切成均勻的薄片,荷蘭豆去頭尾去筋,幹木耳泡開撕小塊,胡蘿蔔切花;燒半鍋開水,先将藕片和胡蘿蔔投入,後放荷蘭豆和木耳,焯水後撈出過涼濾幹水分;起油鍋,放适量油燒至七成熱;将所有材料倒入,均勻翻炒一兩分鐘,加入适量鹽調味。

  香菇油菜

  用料:香菇10個,油菜400克,姜1小塊,蒜兩瓣,泡椒1個,生抽10克,米醋5克,香油3克,蚝油5克,澱粉4克,水适量,植物油15克。

  做法:香菇、油菜清洗幹淨,比較大的改刀成小朵;姜、蒜切成末,泡椒切成小圈,半碗水加入生抽、米醋、蚝油、澱粉,調成汁待用;鍋裡放适量水,加入适量食鹽和香油燒開;放入油菜焯水約一分鐘;焯好水的油菜裝盤;鍋裡加入适量油,爆香姜蒜末;加入香菇、少許鹽,翻炒;加入調好的汁,一邊煮一邊翻動香菇;湯汁濃稠的時候加入泡椒,将焖煮好的香菇盛入油菜的盤子即可。

  涼拌黃瓜條

  用料:黃瓜兩根,蒜末适量,鹽兩小勺,白糖兩大勺,生抽5克,香醋30克,香油20克,雞精、胡椒粉适量,剁椒醬少許(不喜食辣者可不用)。

  做法:嫩黃瓜兩根,洗淨,去皮切成小條;将黃瓜、蒜末置于碗中,加入适量鹽,拌勻,蓋上蓋腌制15—20分鐘;将腌出的黃瓜水濾掉,再加入白糖、生抽、香醋、香油、雞精、胡椒粉适量,拌勻,腌制10—15分鐘即可食用。

  圖片來源:鸿彩彩票,人民視覺

 


相關資訊

京ICP備11045562号-2 廣播電視節目制作經營許可證:(京)字第01736号 信息網絡傳播視聽節目許可證公众号:暂未开通 互聯網新聞信息服務許可證:1012013008
版權所有 金盾出版?公众号:暂未开通 ? 2005 - 2015 - hbxinfu.com. All Rights Reserved.
版權聲明 本網站轉載其他媒體的作品,均會注明來源,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網觀點
技術支持:原創先鋒 

印巴緊張局勢緩和 巴外長:感謝中國等國的調停
航天科工集團董事長:正研發新一代天地往返飛行器
最帥煙熏妝 消防員這張自拍照戳中網友淚點(圖)
《山花》雜志原主編何銳去世 享年76歲
南航航班風擋玻璃破裂為何還能安全飛行?機長答疑
人大代表:建議統一貪污罪職務侵占罪定罪量刑标準
徐悲鴻長子抗戰老兵徐伯陽先生病逝 享年92歲
俄羅斯下起有毒“綠色雪” 原因是這個(圖)
國家博物館3月20日起閉館施工 恢複開放時間待定
全國台聯會長:“台獨”分子沒有民主協商的資格
江蘇一民警駕車撞人緻4死9傷案将開庭
許其亮:中柬兩國是名副其實的鐵杆朋友
恩将仇報?土耳其油輪救上百移民後反被劫持赴歐
為何給青年建聯誼平台?“95後”人大代表徐萍回應
阿根廷直升機迫降側摔 遊客先問飛行員:你沒事吧
有代表給财政報告挑了個錯:錢花掉了但賬對不上
鹽城工廠爆炸目擊者:像原子彈爆炸 玻璃碎一身
女子醉酒睡路邊 輔警守半小時後将其背回家
韓稱日未出示照射雷達決定性證據 批日方要求無禮
美軍證實B52飛越東海與南海 CNN報道中強行加戲
“毒APP”四天超45條投訴 王思聰加持也涼涼?
秘魯衛生部:禁止在學校銷售“三高”食品和飲料
媒體:屢禁不止的“奧數培訓熱” 奧數有原罪嗎?
火書記和他“女下屬”同日被提起公訴
馬雲談優秀年輕人标準:首先要聰明 其次不抱怨
IDC2018全球手機報告:華為以280萬部之差未超蘋果
老人揣大把現金動車上霸座:這座位就是我的
仨月數據不達标 首都機場新增航線申請被暫停受理
五核國會議在北京成功舉行 耿爽強調三點重要共識
襪子内褲上熱搜 江浙滬“種太陽”時都發生了啥?
老賴柬埔寨來電求着還錢:被限制高消費買不了機票
民調:特朗普上任後 更多德國人相信中國而非美國
大馬拒發以運動員簽證 以色列批馬哈蒂爾狂熱反猶
“80後白發幹部”獲提拔 曾被質疑年齡造假
一座島撩動NASA神經:壽命超預期 或揭示火星秘密
政府債務高企 下一次金融危機仍可能起源于美國
法意兩國關系趨緩 馬克龍與馬塔雷拉通電話
長沙市天心區原區長謝進被決定逮捕
日專家:“隼鳥2号”碰撞裝置系基于軍事技術
巴基斯坦西一檢查站遭襲6人死 數名槍手開槍掃射
利比亞“國民軍”攻打首都 已緻35死90傷
英媒:中國是全球經濟的“第二個太陽”
台灣的房産大亨都在哪?全台5305人有超過10間房屋
“普特會”後 特朗普稱普京是個“優秀的小夥子”
韓國瑜助選現場被“韓粉”擠爆 保镖最怕這事(圖)
小農戶被排擠?合作社成僵屍?國家發文“糾偏”
巴基斯坦平民怒揍跳傘印度空軍中校飛行員
四川自貢市榮縣發生4.9級地震 震源深度5千米
人口紅利在多國引發讨論 曾助推英國工業革命熱潮
紹興政協原副主席陳建設投案 其曾任多家公司董事
分分时时彩 甘肃快三 腾讯分分彩 大发时时彩 腾讯分分彩